{"id":12367,"date":"2024-08-30T14:33:02","date_gmt":"2024-08-30T12:33:02","guid":{"rendered":"https:\/\/citygem.app\/?p=12367"},"modified":"2024-08-30T14:53:12","modified_gmt":"2024-08-30T12:53:12","slug":"evaluer-son-niveau-dactivite-physique-deux-tests-a-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/citygem.app\/en\/sante\/evaluer-son-niveau-dactivite-physique-deux-tests-a-faire\/","title":{"rendered":"Evaluer son niveau d&rsquo;activit\u00e9 physique : deux tests \u00e0 faire !"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Avez-vous d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9 \u00e0 \u00e9valuer votre niveau d\u2019activit\u00e9 physique ? Lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9 est l\u2019un des grands enjeux de notre \u00e9poque. Celle-ci correspond \u00e0 un mode de vie qui inclut l\u2019absence d&rsquo;activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. On l\u2019associe au temps cumul\u00e9 pass\u00e9 en position allong\u00e9e ou assise, en dehors des p\u00e9riodes de sommeil. Selon l\u2019OMS, la s\u00e9dentarit\u00e9 est le 4<sup>\u00e8me<\/sup> facteur de risque de mortalit\u00e9, et a des r\u00e9percussions majeures sur notre sant\u00e9. Si vous ne savez pas comment situer votre situation personnelle, deux outils sont \u00e0 votre disposition. CityGem vous les pr\u00e9sente ! \ud83d\ude0e<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Des ressources objectives&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le test de Ricci et Gagnon est tr\u00e8s utile pour faire le point sur votre situation actuelle. Ce questionnaire d\u2019auto-\u00e9valuation vous indique, au moment du r\u00e9sultat, le profil qui vous correspond le mieux : inactif, actif ou tr\u00e8s actif. Vous pouvez ainsi avoir un regard objectif sur votre niveau d\u2019activit\u00e9 physique ! L\u2019outil a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 par J. Ricci et L. Gagnon, deux chercheurs de l\u2019universit\u00e9 de Montr\u00e9al.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 A retrouver <a href=\"https:\/\/form.typeform.com\/to\/fNWjhVlR?typeform-source=citygem.app\">ici<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un autre test \u00e0 conna\u00eetre est le questionnaire international sur l\u2019activit\u00e9 physique (IPAQ). C\u2019est un outil standardis\u00e9, d\u00e9velopp\u00e9 par un groupe international de chercheurs. Leur but \u00e9tait de fournir une m\u00e9thode uniforme et comparable, pour mesurer l&rsquo;activit\u00e9 physique \u00e0 travers diff\u00e9rentes populations et contextes culturels. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 sa pertinence, tandis que le premier test n\u2019a pas re\u00e7u d\u2019\u00e9valuation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 A retrouver<a href=\"https:\/\/onaps.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IPAQ_court_version_francaise.pdf\"> ici&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces tests d\u2019auto-\u00e9valuation vous permettent de visualiser et d\u2019identifier les habitudes \u00e0 garder ou \u00e0 modifier en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique. De plus, ils visent \u00e0 apporter aux chercheurs et aux professionnels de sant\u00e9 publique des donn\u00e9es comparables et fiables, pour surveiller les comportements et am\u00e9liorer la sant\u00e9 de tous !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Un point sur la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019une part, la s\u00e9dentarit\u00e9 est \u00e0 diff\u00e9rencier de l\u2019inactivit\u00e9 physique ! Si vous \u00eates physiquement actif, cela n\u2019emp\u00eache pas d\u2019\u00eatre s\u00e9dentaire. M\u00eame avec une activit\u00e9 \u00e9quivalente au temps recommand\u00e9 par semaine, vous pouvez l\u2019\u00eatre, que ce soit lors des d\u00e9placements en transports, sur votre lieu de travail ou \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole, lors des loisirs (notamment devant les \u00e9crans).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans notre soci\u00e9t\u00e9, <em>les adultes passent en moyenne 12 heures par jour assis les jours travaill\u00e9s, et 9 heures par jour assis les jours non travaill\u00e9s<\/em>. Dans les sph\u00e8res professionnelles et personnelles, cela est d\u00fb \u00e0 la place pr\u00e9dominante du travail de bureau, ainsi qu\u2019\u00e0 l\u2019int\u00e9gration des transports motoris\u00e9s et des outils technologiques dans nos quotidiens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019Observatoire national de l&rsquo;activit\u00e9 physique et de la s\u00e9dentarit\u00e9 (ONAPS) met \u00e0 votre disposition des visuels et des rep\u00e8res int\u00e9ressants sur son site internet. Quant \u00e0 CityGem, l\u2019application rec\u00e8le de parcours guid\u00e9s, vous incitant \u00e0 marcher pour d\u00e9couvrir !&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La s\u00e9dentarit\u00e9 est un comportement qui peut avoir des cons\u00e9quences significatives sur votre sant\u00e9 physique et mentale. Il est important de reconna\u00eetre les signes de s\u00e9dentarit\u00e9 dans votre propre mode de vie, et de prendre des mesures pour y rem\u00e9dier en int\u00e9grant plus de mouvements quotidiens. Quel que soit vos r\u00e9sultats aux deux tests que nous vous proposons, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 en parler avec votre m\u00e9decin !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Article r\u00e9dig\u00e9 par Oriane Delcourt, membre de l&rsquo;\u00e9quipe CityGem<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9 \u00e0 \u00e9valuer votre niveau d\u2019activit\u00e9 physique ? Lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9 est l\u2019un des grands enjeux de notre \u00e9poque. Celle-ci correspond \u00e0 un mode de vie qui [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":227772382,"featured_media":12369,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"{title}\n\n{excerpt}\n\n{url}","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6341],"tags":[],"class_list":["post-12367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/citygem.app\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Evaluer-son-niveau-dactivite-physique-deux-tests-a-faire.jpg?fit=800%2C600&ssl=1","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pelAdM-3dt","jetpack-related-posts":[{"id":11922,"url":"https:\/\/citygem.app\/en\/sante\/10-000-pas-info-ou-intox\/","url_meta":{"origin":12367,"position":0},"title":"10 000 pas ! 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