{"id":12374,"date":"2024-08-30T14:47:38","date_gmt":"2024-08-30T12:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/citygem.app\/?p=12374"},"modified":"2024-08-30T14:51:58","modified_gmt":"2024-08-30T12:51:58","slug":"la-marche-pour-prevenir-et-lutter-contre-le-diabete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/citygem.app\/en\/sante\/la-marche-pour-prevenir-et-lutter-contre-le-diabete\/","title":{"rendered":"La marche pour pr\u00e9venir et lutter contre le diab\u00e8te"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Le diab\u00e8te est une maladie chronique qui affecte de nos jours un tr\u00e8s grand nombre de personnes. Selon l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9, <em>le nombre de personnes atteintes de diab\u00e8te est pass\u00e9 de 108 millions en 1980 \u00e0 537 millions en 2021 <\/em>(1)<em>.<\/em> Le chiffre ayant presque quadrupl\u00e9, la gestion de cette maladie est devenue une priorit\u00e9 majeure de sant\u00e9 publique.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour des personnes diab\u00e9tiques, les complications de la maladie peuvent s\u2019av\u00e9rer graves si elle n\u2019est pas correctement g\u00e9r\u00e9e, entra\u00eenant des cons\u00e9quences potentiellement mortelles comme des maladies cardiaques, l\u2019insuffisance r\u00e9nale, ou encore la c\u00e9cit\u00e9. L\u2019objectif est de minimiser le plus possible les effets n\u00e9fastes du diab\u00e8te. Les pr\u00e9conisations des m\u00e9decins rel\u00e8vent en principe d\u2019un traitement m\u00e9dicamenteux, mais aussi d\u2019une hygi\u00e8ne de vie saine, combinant une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Ces derni\u00e8res recommandations valent pour chacun d\u2019entre nous ! Lutter contre le diab\u00e8te, c\u2019est aussi emp\u00eacher qu\u2019il survienne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est pourquoi dans cet article, CityGem \u00e9voque le lien entre la marche et la lutte contre le diab\u00e8te dans une d\u00e9marche curative et pr\u00e9ventive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Comprendre le diab\u00e8te<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une maladie chronique est tout d\u2019abord caract\u00e9ris\u00e9e par sa persistance dans le temps. C\u2019est le cas du diab\u00e8te qui, selon la d\u00e9finition de l\u2019OMS, <em>se d\u00e9clare <\/em><em>lorsque le pancr\u00e9as ne produit pas suffisamment d\u2019insuline, ou lorsque l\u2019organisme n\u2019est pas capable d\u2019utiliser efficacement l\u2019insuline qu\u2019il produit <\/em>(1)<em>.<\/em> L\u2019insuline est une hormone essentielle pour la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie, soit du taux de sucre dans le sang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe trois types principaux de diab\u00e8te. Le diab\u00e8te de type 1 survient quand le pancr\u00e9as ne peut plus produire l\u2019insuline, obligeant la personne a en prendre quotidiennement. Le diab\u00e8te de type 2 est le plus diagnostiqu\u00e9. Il se d\u00e9clare lorsque le corps n\u2019utilise pas correctement l\u2019insuline, entra\u00eenant une production insuffisante du pancr\u00e9as qui ne parvient pas \u00e0 lutter contre cette r\u00e9sistance. Enfin, le diab\u00e8te gestationnel se d\u00e9veloppe pendant la grossesse et est susceptible de persister apr\u00e8s l\u2019accouchement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La maladie entra\u00eene des sympt\u00f4mes contraignants comme de la fatigue, une vision floue. L\u2019hyperglyc\u00e9mie est un effet courant chez les diab\u00e9tiques, qui se d\u00e9finit par une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e. Au fil du temps, cela peut provoquer des l\u00e9sions dans les nerfs ou les vaisseaux sanguins.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines causes du diab\u00e8te ne sont \u00e0 ce jour pas encore identifi\u00e9es, mais il appara\u00eet que des facteurs tels que le surpoids, le manque d\u2019exercice et la pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique peuvent avoir un r\u00f4le dans son d\u00e9veloppement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Traiter le diab\u00e8te avec la marche<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour le diab\u00e8te, l\u2019exercice physique repr\u00e9sente l\u2019un des piliers du traitement. En effet, l\u2019activit\u00e9 aide d\u2019une part \u00e0 contr\u00f4ler et r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang, autrement dit la glyc\u00e9mie. Elle am\u00e9liore \u00e9galement la sensibilit\u00e9 du corps \u00e0 l\u2019insuline !&nbsp; En mobilisant vos muscles, la marche contribue effectivement \u00e0 augmenter le m\u00e9tabolisme cellulaire, agissant sur la r\u00e9gulation de l\u2019insuline. Sa pratique r\u00e9guli\u00e8re aide par ailleurs \u00e0 maintenir un poids de sant\u00e9 et \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladies cardiaques.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019American Diabetes Association (ADA) recommande pour les adultes atteints de diab\u00e8te <em>une activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e d\u2019au moins 30 min par jour, sans passer plus de deux jours cons\u00e9cutifs sans exercice <\/em>(2).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une ressource int\u00e9ressante peut \u00e9galement passer par des conseils de personnes vivant avec la maladie au quotidien. Voici le site d\u2019Yves Couset, atteint de diab\u00e8te de type 2 depuis 10 ans, qui s\u2019accorde notamment sur les b\u00e9n\u00e9fices de la marche :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/gestiondiabete.com\/bienfaits-marche-diabetiques\/#Introduction\"><strong>Les bienfaits de la marche pour les diab\u00e9tiques (gestiondiabete.com)<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pr\u00e9venir l&rsquo;arriv\u00e9e du diab\u00e8te avec la marche<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour \u00e9viter l\u2019arriv\u00e9e du diab\u00e8te, conserver ou adopter un mode de vie sain et \u00e9quilibr\u00e9 reste le meilleur moyen. Cela implique de garder un poids de sant\u00e9, de manger sainement en \u00e9vitant l\u2019exc\u00e8s de sucre et les graisses satur\u00e9es, mais aussi et surtout de rester physiquement actif ! En faisant au moins 30 min d\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 chaque jour, vous augmentez vos chances de ne pas \u00eatre atteint de diab\u00e8te selon l\u2019OMS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Publi\u00e9e en novembre 2023 dans le British Journal of Sports Medicine, une \u00e9tude a m\u00eame montr\u00e9 que marcher \u00e0 une allure de 5 \u00e0 8 km\/h diminue r\u00e9ellement le risque d\u2019avoir un diab\u00e8te de type 2. Plus de 500 000 patients adultes du monde entier ont \u00e9t\u00e9 inclus dans l\u2019analyse, et ont permis le constat suivant : ceux qui marchaient \u00e0 une vitesse sup\u00e9rieure \u00e0 6 km\/h avaient un risque r\u00e9duit de 39 % de d\u00e9velopper la maladie (3).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Marcher est non seulement une activit\u00e9 accessible, qui peut \u00eatre effectu\u00e9e n\u2019importe o\u00f9 et qui n\u2019exige pas d\u2019\u00e9quipement particulier, mais elle peut aussi pr\u00e9venir et gu\u00e9rir !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Participant \u00e0 la gestion du diab\u00e8te, et pr\u00e9venant son arriv\u00e9e, la marche a de multiples ressources que CityGem vous permet d\u2019appr\u00e9cier. Sur l\u2019application, vous marchez et d\u00e9couvrez, tout en fixant un objectif qui convient \u00e0 vos besoins. Peut-\u00eatre vous aidera-t-elle \u00e0 int\u00e9grer la marche dans votre routine quotidienne ! \ud83d\udeb6<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Article r\u00e9dig\u00e9 par Oriane Delcourt, membre de l&rsquo;\u00e9quipe CityGem<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">(1) <a href=\"https:\/\/www.who.int\/fr\/news-room\/fact-sheets\/detail\/diabetes\">Diab\u00e8te (who.int)<\/a><br>(2)<a href=\"https:\/\/diabetes.org\/tools-resources\/diabetes-education\/lifestyle-change-programs\">Lifestyle Change Programs | ADA (diabetes.org)<\/a><br>(3)<a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/58\/6\/334\">Walking speed and the risk of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine (bmj.com)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le diab\u00e8te est une maladie chronique qui affecte de nos jours un tr\u00e8s grand nombre de personnes. 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