Avez-vous déjà pensé à évaluer votre niveau d’activité physique ? Lutter contre la sédentarité est l’un des grands enjeux de notre époque. Celle-ci correspond à un mode de vie qui inclut l’absence d’activité physique régulière. On l’associe au temps cumulé passé en position allongée ou assise, en dehors des périodes de sommeil. Selon l’OMS, la sédentarité est le 4ème facteur de risque de mortalité, et a des répercussions majeures sur notre santé. Si vous ne savez pas comment situer votre situation personnelle, deux outils sont à votre disposition. CityGem vous les présente ! 😎
Des ressources objectives
Le test de Ricci et Gagnon est très utile pour faire le point sur votre situation actuelle. Ce questionnaire d’auto-évaluation vous indique, au moment du résultat, le profil qui vous correspond le mieux : inactif, actif ou très actif. Vous pouvez ainsi avoir un regard objectif sur votre niveau d’activité physique ! L’outil a été développé par J. Ricci et L. Gagnon, deux chercheurs de l’université de Montréal.
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Un autre test à connaître est le questionnaire international sur l’activité physique (IPAQ). C’est un outil standardisé, développé par un groupe international de chercheurs. Leur but était de fournir une méthode uniforme et comparable, pour mesurer l’activité physique à travers différentes populations et contextes culturels. De nombreuses études ont montré sa pertinence, tandis que le premier test n’a pas reçu d’évaluation.
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Ces tests d’auto-évaluation vous permettent de visualiser et d’identifier les habitudes à garder ou à modifier en matière d’activité physique. De plus, ils visent à apporter aux chercheurs et aux professionnels de santé publique des données comparables et fiables, pour surveiller les comportements et améliorer la santé de tous !
Un point sur la sédentarité
D’une part, la sédentarité est à différencier de l’inactivité physique ! Si vous êtes physiquement actif, cela n’empêche pas d’être sédentaire. Même avec une activité équivalente au temps recommandé par semaine, vous pouvez l’être, que ce soit lors des déplacements en transports, sur votre lieu de travail ou à l’école, lors des loisirs (notamment devant les écrans).
Dans notre société, les adultes passent en moyenne 12 heures par jour assis les jours travaillés, et 9 heures par jour assis les jours non travaillés. Dans les sphères professionnelles et personnelles, cela est dû à la place prédominante du travail de bureau, ainsi qu’à l’intégration des transports motorisés et des outils technologiques dans nos quotidiens.
L’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité (ONAPS) met à votre disposition des visuels et des repères intéressants sur son site internet. Quant à CityGem, l’application recèle de parcours guidés, vous incitant à marcher pour découvrir !
La sédentarité est un comportement qui peut avoir des conséquences significatives sur votre santé physique et mentale. Il est important de reconnaître les signes de sédentarité dans votre propre mode de vie, et de prendre des mesures pour y remédier en intégrant plus de mouvements quotidiens. Quel que soit vos résultats aux deux tests que nous vous proposons, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin !
Article rédigé par Oriane Delcourt, membre de l’équipe CityGem
